bifa·必发(中国)唯一官方网站

　　一提起大二那年★★✿，中国人民大学2020级新闻学院本科生李一凡立刻回忆起无数个疯狂熬夜的夜晚★★✿：一天的学习结束后★★✿，他会从晚上9点排练话剧至凌晨一两点★★✿，“有的同学还会睡在剧团的沙发上”★★✿。随着身体状况濒临崩溃★★✿，李一凡意识到必发(中国)官方网站★★✿，自己的睡眠和健康仿佛被无形的手“剥夺”了★★✿。

　　该校2020级社会与人口学院本科生马睿思也有类似的体验★★✿，大学常常让她有种“时间不够用”的感觉★★✿，与高中相比★★✿，身边每个人都越睡越晚★★✿。“高中忙★★✿，大家还能作息规律★★✿。现在到了大四★★✿，按理来说课业负担最重的时候已经过去★★✿，但有时到了凌晨两三点★★✿，宿舍还没有一个人睡觉★★✿。”

　　今年的3月21日是第24个世界睡眠日★★✿。中国睡眠研究会近期发布的《2024中国居民睡眠健康白皮书》（以下简称《白皮书》）显示★★✿，在参与调查的人群中★★✿，00后成熬夜主力军★★✿，平均入睡时间为0:33★★✿；在参与调查的大学生群体中★★✿，52%的人在零点至凌晨两点入睡★★✿，19%的人入睡时间晚于凌晨两点★★✿。中国睡眠研究会理事长★★✿、复旦大学特聘教授黄志力在解读《白皮书》时谈到★★✿，年轻人普遍面临睡得晚★★✿、起得更晚等睡眠难题★★✿。

　　“日出不作必发(中国)官方网站★★✿，日落不息★★✿，大学生为何熬夜？”带着这个疑惑★★✿，2021年★★✿，马睿思★★✿、李一凡★★✿、雷颜旗和杨欣蓉4名00后大学生组建小组★★✿，参加了当年中国人民大学“创新杯”青年研究专项赛★★✿，他们的这项关于大学生熬夜的质性研究获得了该专项组别的特等奖★★✿。

　　研究中★★✿，小组成员共访谈了来自9所大学★★✿、21个不同专业的26名大学生（包含6名预访谈对象）★★✿，每个人都有长期熬夜的习惯★★✿。

　　一名同济大学工业设计专业的女生提到★★✿，设计类的专业作业要求有完整且较长的时间进行创作★★✿，白天的时间容易被课程★★✿、琐事切割成碎片★★✿。“有时候会需要10个小时来完成一个大作业★★✿，课程安排和生活节奏导致白天很难去做连续性的创作★★✿，所以这类活动常常被安排到了晚上★★✿。”

　　这一熬夜类型被马睿思归纳为“劳动型熬夜”★★✿。马睿思总结了3种熬夜类型★★✿，分别是“劳动型”“自由型”和“虚无型”必发(中国)官方网站★★✿。

　　“劳动型熬夜”的同学往往是由于学习★★✿、工作任务没有在白天完成★★✿，只能转战夜晚★★✿。对于他们而言★★✿，身体需求是可以“改造”和“干预”的★★✿，健康是可以“牺牲”的★★✿，比如通过喝咖啡让自己保持清醒★★✿。一位经常熬夜学习的访谈者提到★★✿，“熬夜是用现在的健康交换未来”★★✿。马睿思回忆★★✿，周围有同学曾在期末周连续好几天不睡觉必发(中国)官方网站★★✿，“他觉得要在期末用尽一切可能获得最高的分数★★✿，即使要牺牲健康和睡眠”★★✿。

　　“自由型熬夜”则指向利用夜晚获得对时间的掌控权★★✿。“有的访谈对象觉得★★✿，自己在白天没有得到很好的休息和放松★★✿，晚上成为释放压力★★✿、创造生命体验的时段★★✿，比如深夜去当兼职调酒师★★✿、排练话剧★★✿、去酒吧蹦迪★★✿。他们的不睡觉行为是在和传统的时间安排作抗争★★✿，争取对时间的‘自主性’★★✿。”

　　“虚无型熬夜”和上述两种不同★★✿，这类学生没有要忙的事★★✿，不是生理性失眠★★✿，也不知道要干什么★★✿。“他们会在一种虚无的心理状态中消磨夜晚的时间★★✿。这类熬夜者不愿意睡觉★★✿，也跟他们感受到‘白天时间被剥夺’的‘不适感’有关★★✿。”马睿思说★★✿。

　　“这3种类型的访谈对象常常有一个共同点★★✿：他们都面临‘时间荒’★★✿，觉得属于自己的时间不够★★✿。”马睿思表示★★✿，在现实生活中★★✿，这3种熬夜类型可能会在一个人身上同时出现★★✿。“熬夜★★✿，本质上是一个时间问题★★✿。”

　　武汉大学播音主持专业大三学生李欣发现★★✿，自从上大学后★★✿，很少在凌晨两点前上床睡觉★★✿。第二天如果没有课★★✿，一觉睡到中午是常态★★✿。

　　李欣熬夜有时是觉得精力没消耗完★★✿，晚上不想睡★★✿；有时则是被迫熬夜★★✿。有一次★★✿，她在晚上12点接到实习单位领导的微信★★✿：“在吗？”李欣没有意识到接下来会发生什么★★✿，自然而然地回了一句“在”★★✿。这句回复让她收获了一个文件压缩包★★✿，从夜里12点剪视频到凌晨4点★★✿，“这类熬夜就会让我特别痛苦”★★✿。

　　“我熬夜的心态就是★★✿：知道它是毒药★★✿，却还是忍不住喝★★✿。”李欣把自己熬夜的原因归结于“自控力”不够★★✿，无法在短时间内高效率地把事情做完★★✿。“如果能在白天就把该做的事情做完★★✿，就不会熬夜了★★✿。”

　　在进行研究设计时★★✿，李一凡和组员将“熬夜”界定为“在本应入睡的时间维持勉强清醒的一种常态化生活方式”★★✿，并试图区分“主动熬夜”和“被动熬夜”★★✿，为此查阅了许多文献★★✿。

　　但随着团队访谈的深入★★✿，他们逐渐发现这种区分没有意义★★✿，“你无法判断一个人为了工作熬夜到底算是主动还是被动”★★✿。

　　在后续的研究中★★✿，他们尝试把每个个体的时间安排理解为“完全主动”★★✿。“每个人对自己生活的安排★★✿，在任何时候都具有决定权”★★✿。

　　李一凡画了一个模型图★★✿：每个人都有不同的社会角色★★✿，每一种社会角色都会带来一些事件★★✿，比如作为学生需要学习★★✿，作为子女可能需要照顾父母★★✿。“我们可以把这些事件想象成一些泡泡★★✿，这些泡泡彼此挤压★★✿，分割生活中的时间★★✿。”

　　在李一凡看来★★✿，每个人都具有100%的主动权★★✿。熬夜就是不同社会角色相互挤压着★★✿，把事情挤到晚上★★✿，而那些坚持熬夜的大学生★★✿，拒绝“戳破一部分泡泡”★★✿。

　　“我们现在面临的问题是生活节奏加快★★✿。”马睿思表示★★✿，研究发现★★✿，在社会加速的大背景下三个人一上一下的运动★★✿，外界环境三个人一上一下的运动★★✿、氛围等也导致了时间的紧缺★★✿，压缩甚至放弃睡眠成为大学生应对“时间荒”的手段之一★★✿。

　　访谈过程中★★✿，不止一个访谈对象告诉马睿思★★✿，自己选择熬夜★★✿，是因为在当下完成这件事的重要性大于熬夜带来的危害★★✿，“熬夜可以给我带来时间和效率”★★✿。

　　小组研究发现★★✿，每个人对于健康的感知与衡量是不同的★★✿。有同学看到健康信息后会反思“我真的不能再熬夜了★★✿，必须马上调整”★★✿；有同学觉得看这些信息徒增压力★★✿，“让我的熬夜变得更痛苦”★★✿；还有同学试图进行反驳★★✿：“有研究表明★★✿，睡眠紊乱提高心脏病发病几率★★✿，是因为白天日照会影响心脏内部钠和钾的水平★★✿。那我白天在家睡觉不出门★★✿，不接收日照就好了★★✿。”

　　“有一些人熬夜★★✿，是因为对睡眠的知识了解不足★★✿，认为只要‘睡够了’★★✿，几点睡都无所谓★★✿。”马睿思发现★★✿，年轻人往往认为自己有更多“健康资本”★★✿。

　　但李一凡已经深刻感受到了熬夜带来的后果★★✿。大三最忙碌的一段时间★★✿，李一凡常常连续几晚不睡觉★★✿，这导致他在一年内发了3次高烧★★✿，每次持续三四天★★✿，却查不出具体的感染源★★✿。“我查资料时看到★★✿，连续几天不睡觉容易让身体爆发炎症风暴★★✿。”

　　“熬完夜后★★✿，身体的感受是最真实的★★✿。”现在李一凡对于熬夜的认知也发生了一些变化★★✿。“我现在有一个底线个小时三个人一上一下的运动★★✿。因为我知道如果不这样★★✿，说不定周末又要去医院输液了★★✿。我现在对时间安排有了更清醒的觉察★★✿。”

　　获奖后★★✿，小组被多次邀请分享成果★★✿。许多社会学研究领域的老师认为这个研究视角非常新颖——不再苛求每个人的时间管理能力与责任★★✿，而是反思为什么无法自主地操控时间★★✿，这种时间操控的自主性是如何一步步流失的★★✿，以及我们有没有可能去重新找回这种自主性★★✿。

　　组员们还受邀去学校的学工处参与座谈★★✿，基于研究为学校管理提出一些建议★★✿。当时他们提了两个建议★★✿：一个是建议本科生宿舍晚上不断电★★✿，另一个是建议浴室洗澡时间不设限★★✿。李一凡说★★✿，他们想打破学校规定的作息方式★★✿，“当一个主体受到的外来限制更少★★✿，可能会拥有更多的生活主动权★★✿，会觉得自己活得没那么被动”★★✿。同时★★✿，那些选择在熄灯后继续学习的同学★★✿，能不再苦于寻找合适的自习场所★★✿，也可以减少夜间外出的风险★★✿。

　　去年9月三个人一上一下的运动★★✿，中国人民大学综合保障部官方公众号“温馨人大”发布推文必发(中国)官方网站★★✿，表示结合前期调研和公寓整修★★✿、电路改造等工作★★✿，本科生宿舍夜间将熄灯不断电★★✿，即夜间统一熄灯但电源插座正常供电★★✿。马睿思说★★✿，小组成员们都感到“惊喜”★★✿。

　　“做完研究后必发(中国)官方网站★★✿，我发现自己更愿意去思考为什么有这样的时间安排★★✿，每件事情是什么样的社会角色带给我的★★✿。”李一凡发现★★✿，当人们充分觉察这些时★★✿，就会发现一些社会角色或活动离开自己也可以转下去★★✿，没有必要给他们分那么多时间★★✿。“你可以主动去操控自己的时间★★✿，再决定熬夜与否必发(中国)官方网站★★✿。”

　　“从社会学角度看★★✿，熬夜其实是青年在外界环境和内部价值观双重作用下的选择★★✿，需要向外和向内进行‘协商’★★✿。”马睿思说★★✿，做完研究后三个人一上一下的运动★★✿，她更能理解那些选择熬夜的同龄人★★✿。

　　“如果要改变熬夜现状三个人一上一下的运动★★✿，不仅需要强化青年对健康的感知★★✿，加强健康知识的科普★★✿，引导青年的价值选择★★✿，可能还需要学校★★✿、企业等进行外部的调整★★✿，例如期末周的考试不要排期过紧★★✿，减少被迫熬夜的情况★★✿。”马睿思说★★✿。bifa·必发(唯一)中国官方网站★★✿。必发集团官网登录★★✿，必发bifa官方网站★★✿。bifa必发唯一官网★★✿！必发在线登录★★✿，